中國青年報客戶端北京3月21日電（中青報·中青網(wǎng)記者 王聰聰）在快節(jié)奏的生活中，有多少年輕人可以擁有高質(zhì)量睡眠？3月21日是世界睡眠日，今天發(fā)布的一份報告顯示，僅17%的受訪者表示擁有高質(zhì)量睡眠，其中，擁有高質(zhì)量睡眠的男性高于女性8個百分點。影響睡眠質(zhì)量的一個重要原因是“報復(fù)性熬夜”。白天身不由己，夜晚總要享受下短暫的娛樂時光。這種帶有補償心理的行為，在95后、00后中體現(xiàn)得更加明顯，他們的入睡時間多在0點以后。

這份名為《這屆年輕人不好好睡覺研究報告》的調(diào)查由天貓健康聯(lián)合蝸牛睡眠、阿里健康研究院推出。

報告顯示，64%的受訪者每周至少熬夜3次。近四成受訪00后95后天天熬夜；半數(shù)受訪80后90后一周至少3次熬夜；半數(shù)受訪70后從不熬夜。

每個睡不好的人，都有自己的故事。如果非要把這些故事分一下類，那么“睡不著、不想睡、加班熬夜”可以算作影響睡眠的三宗罪。

需要指出的是，不想睡而選擇“主動失眠”的人占了46%。“主動失眠”的人群中，00后占比60%。與被迫加班熬夜不同，熬夜自由更多的是自主選擇，他們希望通過夜里的時間彌補一天作為“打工人”的疲憊。

相較于不想睡的夜貓子，想睡睡不著才更寂寞。報告顯示，七成以上的80后因壓力、焦慮睡不著，嘗試用各種手段找回睡眠。

“熬最晚的夜，趕最急的deadline”，在參與調(diào)研的人群中，90后因為加班被迫熬夜的人數(shù)占到該年齡段的37%，成為熬夜加班最多的年齡層。

在失眠大軍中，一部分是自己不想睡或睡不著，另一部分則是被呼嚕聲吵得難以入睡。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，被伴侶打鼾吵到睡不著的女性占了女性調(diào)研人群的近八成。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，90后購買止鼾儀成交數(shù)同比增長近七成，其中，三線城市成交增幅最高，達(dá)到120%。

從城市維度看，中國“睡得最晚”的城市除了北上廣深這些一線城市，成都、重慶、西安等夜生活之都也擠進(jìn)了“不夜城”TOP15。此外，根據(jù)調(diào)研結(jié)果，在所有的加班大軍中，市場崗位因為熬夜最多，成為當(dāng)之無愧的“無眠之王”，其次是產(chǎn)品和程序員。

不管多年輕，體質(zhì)多好，熬夜時間久了，健康問題都會顯現(xiàn)出來。數(shù)據(jù)顯示，長期熬夜的人都存在大腦變遲鈍、身體疲憊、精神萎靡等情況。

這屆年輕人的一大特點是善于“剁手自救”。在五花八門的助眠產(chǎn)品中，睡眠儀、褪黑素已經(jīng)笑傲整個江湖。此外，還出現(xiàn)了呼吸機(jī)、睡眠軟糖、養(yǎng)生茶、助眠藥品等新趨產(chǎn)品。其中，在電商平臺，睡眠儀年成交同比增長914%，褪黑素年成交同比增長40%。

在五花八門的助眠方式中，不同年齡層對助眠有各自的偏好。數(shù)據(jù)顯示，00后因自恃年輕，對熬夜表示無所謂，90后和85后嘗試通過服務(wù)褪黑素等保健品幫助睡眠，中流砥柱的70后、85前分別通過喝酒、冥想等方式助眠。

包含“褪黑素片、助眠口服液、智能睡眠儀、智能呼吸機(jī)、復(fù)方阿膠漿、GABA液態(tài)飲、玉米須黑豆茶”在內(nèi)的助眠產(chǎn)品，成為90后最愛的“睡眠8件套”。